{[["☆","★"]]}
wono-sobo blog -- Susah tidur atau sering di sebut dengan insomnia, kerap kali di alami oleh kebanyakan orang terutama bagi kawula muda. Semua ini berawal dari seringnya begadang sampai malam, entah itu sambil nonton tv, untuk nungguin pertandingan sepak bola, atau ngobrol-ngobrol sama temen, di temani dengan kopi atau rokok, atau sebab sebab yang lainya, dengan adanya kebiasaan seperti ini maka akan menjadikan kita jadi susah sekali buat tidur atau insomnia, sebuah kebiasaan buruk yang perlu di hindari, 
Namun bagi anda yang sudah menderita insomnia, coba deh anda lakukan tips trik atau langkah langkah sebagai berikut;
1.langkah pertama coba deh anda mulai sekarang kalau mau tidur isi perut anda dulu, jangan sampai merasakan lapar, karena dengan adanya kita lapar, perut kita akan keroncongan, sehingga, walaupun kita sudah bisa tidur pun kita akan menjadi terbangun, disebabkan perut kita lapar, Karena dengan perut kita kenyang kita akan mudah sekali tertidur, Jadi kalau anda lapar, makanlah dahulu kalau mau tidur, tetapi jangan teralau kekenyangan, karena jika kita makan terlalu banyak akan menjadikan perut kita terasa tidak nyaman, dan bisa mengganggu untuk bisa tidur, karena kekenyangan
2. Kebanyakan orang yang sering begadang pada tiap malam, sudah jelas setiap paginya pasti terasa ngantuk banget, dan tidur sampai siang hari baru bangun. Dan hal ini akan menjadikan kita tidak ngantuk pada malam hari, nah saranku coba deh anda rubah kebiasaan tersebut, usakahan dari pagi sampai sore jangan tidur dulu tahan sampai jam 8 malaman, nah, setelah jam segitu, pasti anda merasakan ngantuk yang luar biasa karena dari pagi tidak tidur, silahkan anda tidur, dan pasti anda akan bisa tidur nyenyak lagi sampai pagi, sehingga kebiasaan tidur di pagi hari tidak terulang lagi, sehingga menjadikan kita normal kembali
3. Kurangi dari mengkonsumsi minuman-minuman yang bersifat stimulan atau yang bisa menjadikan anda terjaga seperti teh, kopi, alkohol dan rokok. Jenis minuman seperti ini akan menjadikan anda terjaga yang tentu saja, bikin kita jadi betah melek, otomatis kita susah untuk tidur
4. sebelum tidur, silahkan anda hindari dari memikirkan apapun, entah itu masalah kehidupan ataupun hal hal yang membuat pikiran kita jadi tidak tenang, alias cemas, atau bisa juga memikirkan acara yang akan kita lakukan besok mau, hal ini sudah jelas akan menjadikan kita susah tidur, karena pikiran kita tidak beristirahat, oleh karena itu pada saat mau tidur, kosongkan pikiran anda. jangan pernah memikirkan apapun, dengan begitu kita akan mudah sekali intuk terlelap
5. lalukanlah olahraga secara teratur. Karena hasil dari beberapa penelitian menyimpulan olahraga secara teratur bisa membantu orang yang menderita masalah susah tidur atau insomnia. Dengan kita berloahkara, akan menjadikan sekehatan kita menjadi lebih optimal, dan menjadikan tubuh dapat melawan stress dengan lebih baik. Dan Olahraga ini sebaiknya dilakukan ketika masih pagi hari dan BUKAN beberapa menit saat mau tidur tidur. Karena akan mengurangi rasa rileks, sehingga tidur tidka merem merem.
6. Usahakan tempat tidur kita enak di pandang, buat senyaman mungkin. jangan sampai kamar tidur kita berantakan tidak tertata, apa lagi terdapat bau bau yang tidak enak, sehingga membuat kita jadi tidak nyaman saat mau tidur, coba lah rapikan tempat tidur anda, beri wewangian dan usahakan buat kamar anda menjadi segar, jangan sampai kamar kita terasa sumpek bikin gerah. Dengan begitu akan membuat kita nyaman, dan mudah untuk kita tidur, dan nyenyak
7. Pada saat menjelang tidur, silahkan anda mendengrka musik yang slow, enak di dengar, jangan yang sedih sedih, pilihlah lagu sesuai yang anda suka, yang bisa membuat anda tenang. Sehingga akan mempermudah buat tidur.
8. Matikan lampu kamar anda, dan jangan lupa berdoa sebelum tidur
Itulah 8 langkah langkah untuk mengatasi masalah susah tidur, semoga dengan anda melakukan langkah langkah tersebut, anda menjadi lebih gampang untuk tidur. dan setelah anda berhasil dengan cara tersebut usahakan jangan pernah lagi untuk begadang, sehingga insomina tidak terlulang lagi.
Tag:
Tips trick mengobati susah tidur | langkah langkah agar mudah tidur | trik cara mencegah insomnia susah tidur | akibat sering begadang | bahaya tidur terlalu larut malam | cara mencegah susah tidur | cara cara mengatasi susah tidur insomnia | artinya insomnia | yang di maksud insomnia | penyebab insomnia | insomnia adalah | cara agar bisa bangun lebih pagi |
Posting Komentar